• Главная
  • БЛОГ
  • Практическое каратэ. Стойка "киба-дачи" прямой удар рукой.

Практическое каратэ. Стойка "киба-дачи" прямой удар рукой.

Картинкой  тренировки по каратэ, запечатлелось в памяти ...строй серьёзных мужчин, стойка "киба-дачи", прямой удар рукой.

Этому упражнению начинают учить практически с первых тренировок. Вот только все ли  реально осознают, что тренируется этим экзотичесим способом? Фронтальная стойка вообще никогда и никаким образом не будет использована в бою. Далёкие от каратэ люди, чаще всего смеются над каратистами, которые так тренируются. Мол тратите время, а в жизни всё не так!

Если судить о внешних признаках, то вроде бы правы приверженцы "двоечки.."

Но если прочитать мои предыдущие статьи, где я рассказываю о особенностях каратэ, создания жёсткой структуры тела в момент контакта, то многие тренировки становятся понятными.

Фронтальная стойка в направленной на неё силовой линией очень не утойчива. Нужно построить тело очень точно. До уровня центра тяжести ( 2см ниже пупка), из ног выстроить жёсткую конструкцию. Создать такую "распорку", которая будет упираться в землю. Стопы, колени, бёдра выстраиваются и натягиваются связками. Длительные стояния в этом положении укрепляют колени, вырабатывают способность стопорить ногу в правильном положении.

Получается так, чтотбы не терять ещё дополнительное время, паралельно тренируют движения рук.

Что же нужно нам в тренировке прямого удара рукой?

1. Правильное положение кулака (правильно сжатый кулак, запястье).

2. Положение локтей.

3. Конструкция верхнго плечевого пояса (положение противоположного плеча относительно ударной руки)

4. Создание натянутого мышечного (фасциального) корсета, соединяющего верхнюю и нижнюю часть тела.

На начальной стадии внимание обращают только на несколько функций( иначе не удержать вниманием) - это синхронное вращение кистей(пронация,супинация). Зачем это нужно? Да очень просто, в момент удара, развить привычку автоматического контроля второй руки. Чаще всего, многие эту руку вообще не контролируют. Ничего другого "заумного" я не вижу.  Да, пока руку оставляют на боку, но в последствии масса упражнений в парах , где вторая рука работает очень активно и используется в защитных действиях.

Следующим очень важным фактором является развить правильное положенние локтей и выхода руки на удар. То есть создать прямолинейную траекторию движения кулака. Массовая ошибка в прямом ударе, это приход кулака в точку удара. "Накидываение" сверху, "подбивание" снизу. Ещё встречается.. "на отмаш". Если взять в кулак карандаш, то на листе бумаги, если выполнять удар в точку, будет не точка, а черта сверху вниз, снизу вверх и горизонтальная линия.

"Тереть" локтями по боку не отрывая руки при движении вперёд-назад- очень важный элемент.

Это всё в начальный период обучения. Теперь идём дальше. Увидели, что этот навык закреплён и требования сразу повышаются. Добавляют ещё два элемента. Координцию дыхания и движения рук. Но дыхание не простое, а диафрагмальное. В каком единоборстве, уже на начальном уровне, учат правильно дышать? Да ещё в момент выдоха "зажимать анус"! Вот и получаем этим, умение создавать структуру тела в момент контакта.  Для дальнейшей тренировки прививается навык "порциального" диафрагмального выдоха. Это пригодиться, когда "пропустите" удар и дышать станет не возможно, то дыхание восстанавливает не умениме вдохнуть, а правильный навык "выдохнуть до конца". Тогда вдох и "запускает " по - новой экскурсию грудной клетки. Когда "спёрло" дыхание, межрёберные мышцы не работают и не участвую в дыхании. Дыхание помогает восстановить только диафрагмальный выдох. После получения чёткой координации всех н6азванных элементов добавляют  работу бёдер.

Ну и совершенствованием этого всего механизма является умение чередовать напряжение и расслабление всего тела.

Теперь если смотреть в комплексе на весь этот процесс стояния в стойке и выполнения реверсного прямого удара руками, то становиться даже очень понятно, что можно тренировать выполняя под счёт удары с криком "кия".

Да, это не похоже на отработку серии "двоечек", но это серньёзная работа рассчитана на получение совершенного другого качества удара.

  • Просмотров: 83

Заказ обратного звонка

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Заказ обратного звонка

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

budoklub Практическое каратэ. Стойка "киба-дачи" прямой удар рукой.