Кулак, как последний аргумент в «беседе»! Это наверное «вечное» у мужчин. Но время стремительно летит вперёд и рядом всегда может оказаться кто то со смартфоном. И «аргумент» плавно перерастёт в уголовное дело!

Но, сегодня я не об этом. В занятиях единоборствами, кулак остаётся всегда «инструментом» и очень важным.

Им пользуются практически во всех видах единоборств. Кто то его укрепляет, кто то бинтует, кто то безбожно колотит, не взирая ни на что.

кулаки
берегите

С этой проблемой пришлось столкнуться и мне. Фаланги пальцев были разбиты, на суставах под кожей слышен постоянный хруст (суставная жидкость вытекает под кожу). Большие пальцы вывернуты и суставы воспалены. Тренировки отменять из-за этого? Нет! Вы что «крутые пацаны» должны бить и терпеть! В общем всё …как у всех.

Но, бывает везёт. Тебе попадается в жизни человек, который может «вправить тебе мозги», рассказать и показать как правильно и что лучше не делать. Вот мне и повезло. Лет 35 назад, когда руки были уже почти уничтожены, мне повезло!

Я встретил человека, который мне рассказал и дал советы, как не портить руки, бить сильно и не бояться, что с ними что то произойдёт.

Я здесь и сейчас поделюсь с Вами этими простыми тайнами. А затем сниму клип, как это делать по пунктам.

Первым делом надо научиться правильно и быстро, почти рефлекторно, сжимать кулак.
Затем для правильного формирования кулака и укрепления запястья, а также фаланг пальцев, необходимо отжиматься на кулаках и на пальцах.
При отжимании на пальцах их необходимо выстраивать так, чтобы они имели полукруглую форму и нигде в суставах не изгибались.
Следующий способ это постукивание кулаком одной руки по ладони другой, в момент удара по ней, пальцами обжимаем кулак.

И так чередуем с каждой рукой несколько раз каждый день в течении двух-трёх недель перед каждой тренировкой.

Следующий этап это удары открытой ладонью по мешку( внутренней и внешней сторонами).

Только после этого можно переходить по отработке ударов не защищённым кулаком по мешку, чередуя серию ударов с массажем обоих кулаков(рука руку).

После работы на мешке можно переходить к более жёсткой поверхности, нанося абсолютно лёгкие удары, до грани болевых ощущений (различные макивары, с покрытием и без).

После занятий в обязательном порядке необходимо применять различные комбинации мазей. Лучше всего это на основе эвкалипта. Можно глицериновые. Если нет ничего то…детский крем .

Ну и если всё же не повезло и сустав на косточках фаланги травмировался, болит, распух, то для быстрого восстановления …очень древний метод.

Это контрастные температуры. Если есть возможность, то в бане сжимаем разогретый кулак и прижимаем его к деревянной поверхности ( полок или стена), терпим и жар и боль. Затем этот кулак в тазик с холодной водой и также им прижимаем ко дну тазика. И так раз 5-6. Если бани нет, то под горячую воду в кран , разогреваем до максимальной температуры и прижимаем к твёрдой поверхности, затем холодная вода и..т.д.

Я надеюсь мои советы кому то помогут. Не делайте глупых поступков. Слушайте людей, которые уже прошли «степень экспериментов» над собой.

Яндекс Дзен.