Что мешает идти заниматься своим здоровьем для начинающих

У меня масса друзей, которые вот уже лет десять хотят начать новую жизнь. Встать утром, одеть новые кроссовки и…побежать!

Знаю, что вставали, бежали…, а потом опять ложились на диван!

Что мешает идти заниматься своим здоровьем в очередной понедельник?

Да первые же проблемы! Так как бежали скорее всего с дуру много, потом ужасно болели ноги, ломало спину и колени. Мысль возвращалась.., » а ну его..на…». Потом через какое то время опять жалобы на давление, суставы, лишний вес. Ещё одна попытка и опять результат известный.

Так поступают не только не грамотные начинающие, но и «опытные» в прошлом спортсмены. Они забыли, что уже давно не спортсмены и Здоровье это не спорт!

Так как надо начинать заниматься не спортом, а физической КУЛЬТУРОЙ! Нужно освоить науку жить здоровым. А это не борьба с результатами, количествами повторений, килограммами и другими спортивными «мульками».

Нужно найти баланс нагрузки, отдыха, питания, образа жизни. Научиться слушать себя и любить себя.

Желание быть здоровым и начать с «понедельника» это хорошо. Но начинать надо не с количества бега, нагрузки и кроссовок хорошей фирмы.

Начинать надо с тренировки нервной системы. Да, с усиления желания жить не так! Смотреть не так, думать не так!

Упражнения не должны вызывать никакой нагрузки на организм. Это должно быть очень просто и легко на данный момент. Но эти упражнения нужно делать каждый день. С бега я советую не начинать. Скорее всего имеется лишний вес, повышенное давление крови, боли в суставах и позвоночнике. Бег, скорее всего, только усугубит все эти проблемы.

Вообще можно начать нагружать себя простыми упражнениями, которые вы запросто сделаете у себя в любимой квартире. Не нужно никуда идти.

Давайте просто выполним три отжимания от пола(если руки слабы то можно начать стоя на коленях), затем присядем, держась руками за стул, пять раз. И так пять раз по кругу.

Для начинающих. Что мешает идти заниматься своим здоровьем
Отжимания от пола

Скажете полная фигня? Да, это для «детского сада». Но…мы же и не тренируем свою физическую сущность. Главная задача — это наша нервная система, которую нужно постепенно приучить к тому, что это ей всё нужно!

Для начинающих. Что мешает идти заниматься своим здоровьем
Приседания

Пройдёт неделька и мы чуть увеличим нагрузку. Будем отжиматься не 3 раза, а 4 и приседать 6 раз. Так каждую неделю будем прибавлять одно повторение. Отдых между подходами по самочувствию от 1 мин. до 2-х.

Затем через недельки четыре можно добавить упражнения для мышц живота и спины.

Через месяц ваша нервная система привыкнет к этим простым упражнениям. Вы захотите улучшать свои «рекорды». Следующим шагом будет корректировка питания, а также правильный подбор следующих упражнений и величины лично вашей нагрузки. Для этого ищите хорошего персонального тренера. Не советую идти в какие то фитнес группы. там вы точно никому не нужны и нагрузят вас так » как средняя температура по больнице». Гарантия того, что вы опять уйдёте в «диван» очень велика.

Комплексы упражнений для домашних тренировок

Как начать тренировать своё тело

Домашние тренировки

Изменение питания с возрастом

Гипертония. Как с ней жить

Яндекс Дзен

1 КОММЕНТАРИЙ