Домой Блог

Как бойцу научиться управлять собой

Управлять собой
психологическая подготовка

В одной из своих статей я задался вопросом: «Что важнее: Физические или психологические качества бойца?»

На своём примере рассказал, как повлияли занятия над психологической устойчивостью на совершенствования моих боевых качеств.

Был дан простой совет начать заниматься собой с освоения аутогенной тренировки. А потом , как всегда, во всех «бла…бла» начал говорить, как надо себя вести и делать. Ну типа «Будь смелым!», «Не бойся!», «Расслабься!», Не волнуйся!». Таких советов можно дать ещё кучу, что обычно и делают. А «бедный ученик должен» всё это сам сделать и главное знать как!

Нет, так не будет и не получится. Для освоения какого то технического приёма, каждый тренер знает, что вот так сразу не получитсяНужны специальные упражнения и методика.

Давайте вспомним курс….

«Создать образ, показать самому или на ученике или на видео, то есть эталон тому, что должны уметь. Затем подобрать специальные упражнения, которые начнут воздействовать на группы мышц, формировать координацию нового движения. Легче всего по каким-то частям и деталям, зонам сложности. Затем медленно и ….. так до совершенства, появления устойчивого навыка, а затем динамического стереотипа».

А вот, что касается психологической подготовки, то здесь наступает ступор. И я понимаю почему. В период учёбы психология была не интересным предметом. Из курса этой дисциплины запоминали не много и то теоретические аспекты. Тип нервной системы, основные характеристики личности и темперамент.

Главным было научить правильно проводить занятия и не навредить. Наверное это и правильно. Для достижения более высоких результатов требовалась индивидуальная подготовка и дополнительная учёба.

Управлять собой и своими эмоциями учили только спортсменов высшей квалификации на уровне сборной страны, в СССР — Олимпийской сборной. В состав тренерского штаба включали психологов, для индивидуальной работы.

В сегодняшнем материале я поделюсь конкретным приёмом по контролю своего психологического состояния.

Я уже не помню откуда я его взял, так как это было давно, но что это действенная штука и конкретно помогает, то это точно. Проверено множество раз с различными людьми, которые брали этот приём на вооружение.

Об этом я нигде и никогда не писал. Но посчитал нужным, что бы это было теперь здесь, на этом сайте, который читают многие люди.

Для освоения контроля над собой и управления своими психическими процессами без аутотренинга не обойтись. Но освоив его нужно теперь понимать, как пользоваться им.

Следующим этапом понадобятся определённые «ключи» и «формулы». Это короткие слова и фразы при помощи которых вы будете приводить себя в то или иное состояние.

Для бойца нужен один очень важный фактор — «боевое состояние». Сейчас приведу пример из «жизни». Вспомните что происходит с котами или собаками, когда они стали друг перед другом? Помогу…. У них на загривке волосы встают «дыбым». Вот этот эффект нужно научится вызывать в себе. Это будет первый ключ к вашему боевому состоянию.

Как этому научиться?

После освоения АТ и ПМТ ваши слова будут уже оказывать на ваш организм специфические воздействия. Самое лучшее, если вы уже «держали во рту лимон» ( имели опыт чувствовать страх, адреналин, опасность), то вот такими командами :

«Возникает чувство легкого озноба. Состояние, как после прохладного душа. Из всех мышц уходит чувство тяжести и расслабленности. В мышцах начинается легкая дрожь. Озноб усиливается. Холодеют голова и затылок. По телу побежали «мурашки». Кожа становится «гусиной». Холодеют ладони и стопы. Дыхание глубокое, учащенное. Сердце бьется сильно, энергично, учащенно…»


Вызвать эффект мурашек по телу и ощущение встающих волосков на коже тела. Он появиться , главное понимать.

Сижу пишу, а внутренняя память уже вызвала соответствующую реакцию организма.

Только помните! Если сумели в себе вызвать это состояние «готовности к бою», то после этого обязательно должны последовать дыхательные упражнения и физическая нагрузка на организм.

Эта реакция не просто так, это очень серьёзно. Все упражнения по тренировки психики должны быть строго дозированы и следовать для основной цели. Иначе в нужный момент результата не будет.

Организм очень чуткая штука. Не получив «на вспышку света» нужную дозу «корма» не будет формироваться рефлекс. Вспомните собаку Павлова.

Теперь ещё один, очень простой и сложный «приёмчик». Нужно научится постоянно, ежедневно, «круглосуточно» контролировать состояние своего спокойствия.

Я уже услышал вашу ….мысль! Ну ты даёшь!

А как вы думали? Мышцы тренируете, значит и свою психику тоже, есть для этого очень простой способ.

Вот сейчас и секретный Подарок.

Для того что бы научится контролировать себя везде, нужно создать свой личный «секретный ключ». Что этим ключом может быть? А что угодно, с чем вы всегда не расстаётесь круглые сутки. Кто то носит какие-то атрибуты, значки, чётки…, я для себя рисовал на руке звёздочку.

Сутью этого «ключа» является очень простая вещь. Как только ваш взгляд упал на него, то вы сразу спрашиваете у себя : «Спокоен ли я? Расслаблен ли я?» После этого делаете глубокий вдох и медленно выдыхаете расслабляя плечи и опуская их вниз. Если вы обнаружили, что присутствует волнение и напряжение, то вместо одного затяжного выдоха делаете серию коротких диафрагмальных выдохов.

Сколько раз так делать за день? А хоть….миллион. Взгляд попал и сразу делайте. Через определённый период у вас появится устойчивый навык контроля своего состояния спокойствия и расслабления.

Это станет уже ключом для основного — спокойствия расслабления и концентрации в бою. Даже затем в экстремальной ситуации, когда адреналин будет «зашкаливать» вы успеете вспомнить «Кто Я», что ты мастер и человек со способностями. После этого конфликт или ситуация мгновенно начнёт развиваться по другому сценарию, так как «появиться» профессионал, который для этого очень давно тренируется.

Конечно в такой маленькой статье сложно передать суть, но мне показалось, что я смог это сделать. Это мой личный подарок всем, кто не знал или понимал, но не мог найти «ключ».

Лучше конечно работать с Учителем, который этим владеет, так как рассказать «про лимон» может только тот, кто этот «лимон держал во рту».

Поверьте! « Я держал этот лимон во рту!» Мне удалось это пройти самому и попробовать на себе, а так же на некоторых, самых достойных моих Учениках.

Будокаратэ

Яндекс Дзен

Чем каратэ отличается от других единоборств

Хигаона

Всё было очень давно. Сижу и вспоминаю, чем же так когда-то меня поразило каратэ?

Это был 1973 год. Я с упоением читал книги про самбо, занимался в школе классической борьбой(другого не было ничего). И вдруг нам в руки попала «секретная» тетрадь.Кто-то от руки переписал книгу Рудольфа Каценбогена «Основы каратэ».

Карандашом были нарисованы картинки с изображением стоек, перемещений, ударов и блоков.

Но больше всего запало в душу информация, что вот прямо бери и делай….

Первой необходимостью была набивка частей тела для того, что бы безопасно наносить удары и не бояться принимать их на своё тело.

Сейчас, когда информация льётся из любого «гаджета», всё кажется просто и понятно. Очень много стало известно различных форм единоборств. Они как один похожи все друг на друга. Отличаются только форматом боёв и правилами соревнований. Ну и количеством денег «вбуханых» в рекламу, для раскрутки вида.

Каратэ как боевое искусство «ушло» в тень. По возможности его применения ходит много слухов и домыслов. В большинстве своём основанных на просмотре соревнований, а так же ангажированных показов поединков каратистов с различными другими единоборствами. По этому поводу я уже высказал мнение на известном сайте посвящённом каратэ.

Вот ссылка на статью Бросить каратэ. Перейти в ММА. А для чего?

Сегодня я хочу выделить один забытый нюанс из особенностей каратэ, который его явно отличает от всех других единоборств.

Так вот я уже написал, что первое, чем мы начали заниматься в древней юности из прочитанного в книге — это набивкой тела.

Каждый день приходя со школы я брал кухонные мамины инструменты и набивал ими свои кулаки, закалял кости голени и предплечья.

Кто помнит ужасные 90-е, когда показывали «бандюков», то первое на что смотрела милиция, это были костяшки на кулаках. Кое кто шёл, по своей глупости, ещё дальше. Закачивали в кулаки вазелин и делали из них такие вот «молотки».

Я вам скажу, что правда о кулаках ушла не далеко. Найдите фотки кулаков рук известного мастера из Окинавы, мне Дзен запретил их здесь выкладывать. Этот мастер жив и продолжает тренировки. Кое кто берёт пример и от него.

Я думаю, что бы реально превратить противника в «мясо» нужны вот такие жестокие методы.

До такой степени изуродовать руки мне не пришлось, но за два года занятий тело стало совершенно другое.

Я жил в посёлке и спорта больших достижений у нас не было. Всё, что мы делали с друзьями это было для жизни, для умения драться. Это был единственный стимул.

Наши привели к тому, что за два года физическая подготовка выросла на столько, что результаты сказались абсолютно во всех разделах. Даже на районных соревнованиях по прыжкам в высоту занял призовое место и выполнил 3-й взрослый разряд.

Уже тогда мы поняли (ещё пацанами), что никакой драки в стойках не происходит, они нужны только для формирования правильной конструкции тела, развития мышечной структуры, обеспечивающей максимальную силу в ударе.

В драке пригодилась одно качество — бить так, что противник падал сразу после одного удара.

Тело не чувствовало боли, так как на тренировках мы «дубасили» друг друга не стесняясь. А чтобы вызвать мгновенное напряжение во всём теле, прыгали с различной высоты на землю. Во время группировки получали нужный эффект, а также изжили проблему страха и неуверенности. Шагнув вперёд с окна здания, вернуться назад по воздуху уже не возможно.

После одной «разборки» с курсантами военного училища ( это были наши поселковые парни, учились), нас выловил участковый и долго «пытал» чем мы били будущих офицеров, так как они были все в огромных синяках. Мы признались- били только кулаками!

Когда-то на заре возникновения карате в Японии, закалка конечностей рук и ног было просто необходимостью, так как выдержать свободный поединок без этих качеств, просто было не возможно.

Сейчас наука шагнула уже далеко. Мы знаем, как можно укрепить руки, связки, мышцы.

В традиционном каратэ есть разделы темешивари. Я уже писал на эту тему. Что бы вернуть боевую и прикладную часть в это единоборство, то без закалки тела не обойтись. Единственно, что бы не травмировать тело, надо обращаться к специалистам, которые знают, как это делать.

Необходимо помнить, что это не для спорта и эксплуатации своего организма. Всё должно быть направлено на здоровье и активное долголетие. Вот мои руки сейчас, а практики уже больше 47 лет. Бью в макивару свободно с любой силой.https://www.youtube.com/watch?v=pUCF_Kr2-Y8

Если коротко, то процесс набивки и укрепления тела, довольно длительная процедура. Быстро, без боли и последствий не получится. Всё тело нужно приучить к столкновению с препятствием. Для этого подойдёт много упражнений(прыжки, падения, кувырки). В каждую разминку на тренировке удары лёгкие по всем частям тела, должны быть просто обязательны. Надо научиться не напрягаться, а «натягивать» всю фасциальную систему тела, то есть удар должен приходиться не на определённый участок, а распределяться по всей поверхности. Как этому научиться? Есть только один способ – внутримышечное ощущение распределения усилия. Этому есть один очень понятный пример. Туристическую палатку все видели? Так вот если она хорошо натянута, то не дождь, не ветер, не падение на какую-то часть предмета, никак не отражается. Если натяжения нет, то в той части, где есть контакт , там и «рвётся», там самое слабое место.

Суставы и связки должны подвергаться специальным силовым упражнениям. Простая «закачка» не поможет.

Ну и третье – это «набивка». В этом элементе не должно быть боли. Если вначале болит, то натирайтесь или набивайтесь хоть мочалкой, а только позже, после привыкания увеличивайте жёсткость применяемых средств. Главное не должна разрушаться структура тканей(кожа,сухожилия,надкостница,кости), иначе возможен путь в онкологию.

Но лучше всего обратиться за помощью к специалистам, которые уже прошли этот путь. Именно прошли, а не прочитали или прослушали лекцию.

Термин «Ищите Учителя» остаётся всегда актуальным.

Будокаратэ

ЧТО ВАЖНЕЕ: ФИЗИЧЕСКИЕ ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА БОЙЦА

Медитация
Окунувшись мыслями в историю своего каратэ, вспомнил ступени развития, приобретения знаний, умений и навыков.

На первых семи годах занятий в основном это были тренировки по овладению техникой и развитию физических качеств.

В самом начале, так вообще всё выглядело, как непрерывное стучание во что-то руками и ногами. Это тоже сыграло определённую роль, так как через пару лет я разбивал различные предметы довольно легко. Голени и предплечья имели серьёзную закалку и не испытывали боли.

Участие в соревнованиях

Участвовать в соревнованиях начал с 1977 года, а к 1979-му был уже Чемпионом Республики и серебряным призёром на Всесоюзном турнире в Таллине.

В то время никакой тактике боя меня не учили, да её (тактики) и не было. Была простая установка: «Сильнее и быстрее!», по команде «Хаджиме» первым бросится на противника и победить, как можно быстрее. Такое поведение имело определённый успех. В весовой категории принимало участие не менее шестнадцати человек и дойти до финала было не просто.

соревнования по каратэ
Олег Кириенко

Но за такое поведение на площадке приходилось расплачиваться своим здоровьем. После каждого соревнования, на восстановление организма уходило не менее трёх месяцев. К этому времени «заработал» три перелома носа, постоянно вдребезги разбитые губы и гематомы на всём теле.

Когда я узнал, что финская команда выступает на соревнованиях каждые две недели, то удивлению не было предела!

Читайте также: Как успокоится.

Основной вопрос был у меня: «Как они успевают лечиться?» Боёв без травм я себе не представлял. Не знал, что можно провести спарринг и ничего не повредить.

Наверное, так бы продолжалось и дальше, а может бы и наступил бы тупик. Но в жизни бывают «чудеса». Мне встретились два очень серьёзных Учителя, которые совершенно за короткий срок, смогли полностью изменить моё сознание. Это:

Владимир Илларионов и Александр Литецкий

Я начал смотреть на всё, что я делал, по-другому. Полностью изменил свои тренировки. Начал искать специальную литературу. Занятия, можно так сказать, стали круглосуточными.  Всё моё время я посвящал тренировке психологических качеств, учился управлять собой. Научился засыпать и просыпаться точно по установленному времени, мог заснуть даже на десять- пятнадцать минут. Этого времени хватало, чтобы полностью отдохнуть. В любой момент мог по сформированным «ключам» вызвать в себе состояние «боя».

Мастер Илларионов,соревнования покаратэ,
Владимир Илларионов (слева).

Тренировался везде. Стоя на светофоре, контролировал включение света, идя по улице смотрел глазами так, чтобы в поле зрения попадали все, кто находился в плоскости 180 градусов. Глядя на людей и партнёров в зале, контролировал мельчайшее движение на теле без фиксации взгляда на точке. В общем много всего освоил. Результаты начали сказываться очень быстро. На соревнованиях я прекратил пропускать удары. Все мои действия полностью опережали действия противника. Травм не стало.

Вести бой бездумно нельзя, но и думать тоже вредно

Только состояние внутреннего спокойствия и контроля обеспечивает мгновенную реакцию. Какой бы вы техникой не обладали, то, как вы её примените, будет зависеть только от психологических характеристик.

Видеть противника, чувствовать дистанцию и ритм его перемещений, значит иметь возможность попадать в необходимые места на теле.

Физическая устойчивость связана напрямую с психологической. Значит потеря устойчивости в бою приведет к поражению.

Неконтролируемые эмоции меняют ощущения. Чувство дистанции изменяется, действия начинаются с неправильной дистанции.  В состоянии повышенного эмоционального состояния идёт большой расход энергии, силы очень быстро тают. Детали в действиях противника «исчезают», сознание уходит на задний план, и борьба продолжается только на физических аспектах.

Начинать действовать при возможностях 50х50, это неграмотно. При таком подходе шансы всегда переменчивы. Это можно видеть, когда идёт обмен ударами и очки присуждаются по очереди, то одному, то другому спортсмену.

В действиях противника всегда будут моменты, которые позволяют его атаковать. Если таких моментов нет, то тогда их нужно создать. Но бросаться в бой «сломя голову» нельзя. Я уже писал вначале, что такая тактика привела меня к массе травм и невозможности продолжать заниматься любимым делом.

Контролировать свои эмоции надо учиться не только в зале, но и в повседневной жизни

Для этого есть масса упражнений, но начинать надо с самого простого АТ (аутогенная тренировка), но лучше с её модернизированного варианта ПМТ (психо мышечная тренировка).

Чувство дистанции лучше развивать с упражнениями на ритм. Очень быстро такие упражнения помогут видеть перемещения противника.  Упражнений на ритм много, но это для учеников, в статье тренерские «примочки» открывать нельзя.

Ещё одно важное упражнение позволяет научиться видеть начало и конец в движениях. Здесь пригодятся навыки, полученные ранее, при освоении ритма. Опять только пример, пытливый ум может всё домыслить дальше сам, но в этом упражнении очень много практического применения различной другой техники.

Контроль спокойствия поможет не реагировать на ложные действия

После усвоения определённых навыков по контролю психики, сразу потребуются изменения своего технического арсенала.

Воздействовать на противника и формировать в нём чувство опасности, можно только реальными ударами. А создав опасность можно уже моделировать бой, проводить различные тактико-технические действия.

При равных физических и технических параметрах бойцов победит тот, кто контролирует свою психику, кто более спокоен.

Будокаратэ.

Бросить каратэ. Перейти в ММА. А для чего?

бой в каратэ

Чтобы каратисту участвовать в боях смешанных стилей, он должен прекратить заниматься каратэ(а для этого нужна мотивация), полностью сменить нагрузку и режим тренировок, освоить технику работы в перчатках и приобрести навыки борьбы.

Я в конце на примерах объясню физиологические основы разных видов физической культуры.

Теперь основной вопрос! Для чего, ради каких целей люди занимаются и что эффективно для для жизни?

Вот здесь ответ сложный. Как говорят : «На вкус и цвет товарищей нет».

Спорт — это политика, слава, деньги, личные амбиции. Эксплуатация своего тела и ресурсов для достижения своих целей. Если за время своей спортивной карьеры смогли заработать деньги, то тогда на восстановление от травм придётся потратится, а если не заработали, то заработать, что бы лечиться.

Физическая культура — это культура жить здоровым. Поэтому убивать упражнениями организм глупо.

Ну и что пригодится в жизни?

Ещё, как мотивацию, рассматривают драку. Здесь у меня своё устойчивое понимание. В драку при определённом поведении можно попадать , хоть каждый день, а можно вести себя так, что тебя вообще никто видеть не будет. Это не значит дома сидеть. Это другное состояние.

Драка не спорт и не физическая культура. Она в шансах может уравнять любого. Какое единоборство практичнее и реальнее?

Ответ на этот вопрос прост и сложен. Так как не единоборства сталкиваются в конфликте, а люди. А это характеры, души, нервные системы, физические кондиции и даже наследственный опыт воина.

Да, так как от природы есть воины, а есть «собиратели злаков», про это ещё догадался А. Македонский. Он проводил своеобразные тесты, по отбору себе воинов. Так как, сколько не тренируйся, есть люди, у которых нервная система на стресс реагирует особым образом, который называется «ступор». Ну ещё есть люди с запаздывающей реакцией. Это описал Дюма «когда драка закончилась…Партос рассвирепел».

Если касается быстрого практического навыка помахать кулаками, то я однозначно за бокс. Можно быстро научиться, всего несколько технических движений, быстро приобретаются практические навыки. Каратист, по стандартной системе поясов, так быстро не научится или его не научат, хотя можно, только финансовые вопросы нужно убрать, а также мотивацию ученика иметь.

В долговременной перспективе каратэ, по моему мнению, более приемлемо, так как идёт комплексное обучение тела и души. Мощная философия помогает во многих жизненных ситуациях. Как говорил мне мой Учитель : «Каратэ оно везде, даже при переходе на светофоре улицу.» Это не значит ногами там махать, а головой думать и тренировать определённые психологические задачи. Да и с возрастом очень много различных упражнений, которые обеспечивают активное долголетие.

Сама суть каратэ— это мгновенный бой. Я не видел, кроме как в кино, драк по минуте и более. Драка( не пьяных) — это несколько движений, несколько секунд. Всё будет зависеть от его «носителя» и его психологической устойчивости.

Энергетика мгновенного боя — это создать импульс максимальной силы и быстроты, вложить в него одно, два, три, максимум четыре движения. На большее нужна «перезарядка», а потом ещё можно «стрельнуть» пару импульсами. Наука говорит, что только на 10 секунд хватит скоростной энергии. У очень подготовленного на 20 секунд.

Что бы работать дольше энергетика движений должна быть меньше, то есть движения менее сильтные и быстрые.

По такому сценарию построены и поединки в спортивном каратэ. Там нет оценки количества попаданий, есть оценка качества, поэтому бой останавливают и сразу оценивают результат.

Нечто подобное есть и в тяжёлой атлетике. Штангист поднял штангу и заставить его сразу ещё раз «выстрелить» никто не сможет. Он не участвует в соревнованиях по количетву поднятий. Чтобы выйти на рекорд только в двух упражнениях тратят годы. Смещение траектории поднятия веса хоть на чуть чуть, сразу ведёт к его падению.

в рывке штанге максимальный импульс силы
Рывок штанги

В каратэ тоже «точат» движения много лет. Очень важны «градусы» и «углы», так как они обеспечивают биомеханику максимальной силы в определённом положении тела. А многолетняя практика приводит к координации услий и работе нервной системы на «взрыв».

В боксе, борьбе, в смешанных боях, регламент поединков совсем другой. Энергетическая составляющая совершенно другая. Методы тренировки физических качеств отличаются от тренировок в каратэ.

По моему разумению, чтобы изменить чувство дистанции, для контактного поединка в снаряжении, каратисту нужны несколько месяцев.

Ещё больше времени понадобиться, чтобы изменить работу мышц для совершенно другой энергосоставляющей работы.

Поэтому с каратэ придётся завязать.

А зачем?

Вот и вернулись к началу, к мотивации, для чего это делать. Каждый просто должен заниматься своим делом, тем к чему его тянет и что приносит удовлетворение.

Вопросов же: «Почему фехтовальщик не выходит на бои?» Нет! А он тоже единоборец и представитель «Бойцовского Клуба», так как окажись в его руках хорошая палка, он может запросто продемонстрировать свои навыки.

фехтование похоже на каратэ
Фехтование

Будокаратэ

Как создаются быстрые удары в карате.

скорость в карате

Много статей о скорости ударов, быстроте и силе. Хочется ещё раз остановиться на этих вопросах. И главное карате бесплатно.

Анализируя размышления своих читателей , понимаю, что многие сходятся во мнении, что в большинстве случаев быстрота- это прирождённое качество, больше всего опирающееся на тип нервной системы, а конкретнее на темперамент.

Холерики и сангвиники имеют более подвижную реакцию. Скорее всего и их мышечные волокна тоже имеют тип, которые обеспечивают быстроту.

Но это всё дано природой и не обязательно, что будет востребовано и развито.

Хочу на примере вот такого талантливого ученика показать, что можно сделать с ним, что бы в итоге он ничего серьёзного не представлял.

В первую очередь нам нужны координированные движения рук, ног, туловища. Что это? Да всё просто- вовремя и последовательно напрягаются разные группы мышц участвующие в необходимом движении.

Например в ударном движении последовательно работают разгибатели и сгибатели ног, мышцы скручивающие туловище, разгибатели рук. Если в ударном движении не скоординировать этот процесс, включить сгибатели и разгибатели одновременно или повысить их тонус, то движение будет скованное и медленное.

Это можно получить не правильной силовой тренировкой, преимущественным развитием мышц, которые будут мешать быстрому движению. А так же не умением расслабляться и напрягаться.

Присутствие в движении высокого предварительного тонуса мышц лишит удар взрыва.

Если мы в руки возьмём утяжелитель , не правильно подобрав вес, и начнём с ним выполнять ударное движение, то в результате мы конечно увеличим общую силу всех групп, но значительно замедлим скорость выполнения движения.

Теперь о слове «техника». В моём понимании «техничный» — это когда нет ни одного лишнего движения, всё абсолютно рационально. Вычищено всё!

К примеру человек не замечает, что в ударе ногой он задействует ещё кучу движений(поворот стопы опорной ноги,расширение рта, отведение руки) совсем не нужных, но нервная система их видит.

Вместо одного двигательного акта в кучу соединены три или четыре. То есть нервный импульс вместо одного сильного , идущего в одну группу мышц, распыляется по нескольким, тем самым не получается взрыва.

Теперь если не расслабиться в конце движения, тогда мы не получим возможность начать новый цикл, то есть лишим себя возможности пользоваться связками и комбинациями.

Вот теперь если этого всего не дать быстрому от природы человеку, то его способности и не разовьются.

Яндекс Дзен.

Изучаем удары ногами с нуля.

удары ногами с нуля

Темя для тех, кто помогает своим детям дома повторять домашние задания, которые тренер по карате даёт в зале.

Занятия с детьми карате.

Пригодится таже для тренеров мой опыт, который дал мне возможность учить ударам не стандартным способом.

Я помню классическую методику обучения, мы от нее далеко не уйдём, но постараемся избежать ошибок, которые закрепляются при изучении нового материала и затем присутствуют в движениях практически всю жизнь.

По моему мнению главным становится развитие необходимых групп мышц, а также координации движения.

Вот упражнения для развития групп мышц участвующих практически во всех ударах. Выполнять их нужно медленно, тогда глубина проработки будет максимальная, добьёмся устойчивой траектории движения. Получим высокую точность ударов. Скорость, взрывную силу мы будем развивать в других упражнениях.

Удары ногами

Вот несколько упражнений для развития мышц способствующих хорошему удару ногой.

Необходимо легко и быстро научить подымать бедро, разгибать голень, держать стопу. Уверенно стоять, не теряя равновесия.

В прямом ударе ногой сложностей нет. Но делаютего разные люди по разному. Я считаю, что это простой маятник, только «заряженный», который двигается по чёткой траектории. Глубина поражения цели зависит от чувства дистанции.
Есть такая теория, что если хочешь что бы твои «поезда» очень быстро передвигались, нужно соорудить хорошую базу ( насыпь, рельсы, хорошее крепление). Вот и мы должны сделать базу. Определить и наработать траекторию по которой очень быстро будет двигаться нога.
Движение ноги не прямолинейное, а хлыстообразное. Хлыст создаётся специфическим движением стопы.

В этом клипе есть начало и закладывается целостность движения, чтобы не было рывков и дёрганий, так как они в последствии будут мешать скрытности удара.

Ещё начальные упражнения для развития ног в ударе ногой вбок (иоко гери).

Здесь важно развить отводящие мышцы бедра, которые от природы нам не нужны, ну не очень развиты. А в движениях стопы задать прямолинейную траекторию. Сформировать навык удержания правильной стопы.

Ссылки на специальную тренировку по развитию силы я оставлю на этой страничке.https://budoklub.ru/trenirovka-dlja-nog/

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

спецназ

Прошло 40 лет! Я, как непосредственный участник тех событий, хочу поделиться этим со своими читателями. Ещё живы многие люди, принимавшие непосредственное участие в этом процессе, поэтому врать и фантазировать не имеет смысла, так как они будут читать этот материал и если захотят, то оставят свои комментарии.Наберитесь терпения и читайте, если интересно!

Некоторые сведения будут интересны, так как о них напишу впервые. Готового материала нет, буду постепенно «вынимать» из памяти и последовательно его излагать.Кто будет читать, то сможет познакомиться с историей возникновения и создания подразделений специального назначения внутренних войск МВД СССР. Когда стало понятно, что в СССР будут Олимпийские игры, началась бурная подготовка. Кроме спортсменов к олимпиаде начали готовиться и все специальные службы. В 1972 году на мюнхенской Олимпиаде палестинская организация «Чёрный сентябрь» захватила заложников из числа израильской делегации. При попытке их освобождения погибло 11 человек.

Руководством страны были приняты соответствующие решения, что бы исключить подобную трагедию. В СССР начали создавать специальные подразделения для борьбы с терроризмом, эти мероприятия проходили как в КГБ, так и в МВД.Согласно секретному приказу начальника внутренних войск МВД СССР генерал-полковника Яковлева И.К. № 0…(точно не помню) от 29.08.1978 года ( в КГБ это сделали на 5 лет раньше), при оперативных частях, в городах проведения игр ( Минск, Таллин, Киев), были созданы не штатные подразделения специального назначения, в дивизии Дзержинского(Москва)штатная учебная рота.

Что такое не штатные подразделения?Ну это советское ноу-хао! Что бы дешево и сердито. , ну и чтобы никто ничего не понял. Так как у всех в военных билетах было написано «стрелок», «солдат», «наводчик» мотострелкового подразделения.

На тот момент не было ничего и никого.Не существовало методики обучения, не было офицеров, которые этому могли учить. В училищах МВД начинали осваивать программу и подготовку будущих командиров таких подразделений.Через год уже олимпиада и надо успеть подготовиться. Но в то время даже из невозможного умели создать «что то»! В последующем наши методы были изучены и внедрены, а в последствии получили широкое распространение в войсках.

Я буду рассказывать о подразделении , которое было создано в г. Минск, так как практически с самого начала имел отношение к этому процессу. Создать взвод специального назначения было решено на базе 1 взвода, 1 роты, 1 батальона в\ч 3214.

Из истории: Родоначальником войсковой части 3214 стал 287 стрелковый полк внутренних войск НКВД, который был создан 6 марта 1942 года в городе Воронеже на базе батальона 73 полка 3 дивизии НКВД по охране железнодорожных сооружений.В 1979 году в\ч 3214 входила в состав 43 конвойной дивизии в\ч 3403.Командный состав: командир 1 МСВ — ст.л-нт В.Рубленко, командир 1 МСР — ст.л-нт В.Барсуков, командир части п-к Втюрин. Кураторами ПСН были начальник штаба дивизии п-к А. Куликов и начальник штаба полка м-р П.Захаров.

Боевыми задачами подразделения специального назначения были:— захват и обезвреживание преступников захвативших заложников, освобождение заложников;- поиск и задержание военнослужащих покинувших часть с оружием;- борьба с диверсионными группами вероятного противника;- задержание зачинщиков массовых беспорядков в колониях и населённых пунктах;- освобождение заложников удерживаемых на воздушном и наземном транспорте.

Бойцы подразделения должны иметь специальную подготовку:— уверенно владеть оружием находящимся на вооружении части;- уметь вести сверх меткую стрельбу в ограниченное время и в различной обстановке;- быть физически подготовленными, владеть приёмами рукопашного боя, быть готовыми противостоять нескольким нападающим;- обладать устойчивой психикой, не терять самообладание в условиях боя;- уметь десантироваться на ходу из транспортных средств, проникать различными способами в здания, пользоваться ВВ для вскрытия дверей, люков и завалов.1 из 7

Занятия подразделения специального назначения.Я думаю, что прочитав вот такой перечень задач и требований к людям, вы скажете: « …простым смертным это не под силу!» На подготовку к таким задачам необходимо время и специально подобранные люди.

Да, сейчас этим занимаются люди прошедшие срочную службу в составе специальных подразделений, а затем из них отбираются наиболее способные, которые дальше служат на контрактной основе. В то время всё это необходимо было сделать за один год. Поэтому включилось в работу очень много служб. Необходимо было найти и отобрать бойцов, назначит командирами наиболее подготовленных офицеров, создать материальную базу ( оружие, форма, продовольствие, учебные места, стрельбища, учебные центры). Начать разрабатывать методику обучения и подготовки, в первую очередь в военных училищах.Информации полной не было, поэтому изучали военный опыт, а также информацию о подобных подразделениях за рубежом.

Получилось так, что на начальном этапе методику и подготовку строили на знаниях тех людей, которых смогли найти и поставить у руля этого процесса. Для набора бойцов в подразделения, обратились к опыту ВОВ. Отбор проходил из спортсменов высокой квалификации: борьба, бокс, биатлон, гимнастика и акробатика, стрелковый спорт и карате.Командование войск обратилось в спортивные федерации за помощью. Таким путём это пришло и ко мне.

Я закончил ИФК, должен был ещё пройти воинскую службу и уже имел успехи в карате.В июле 1979 года дал согласие на работу гражданским инструктором по карате во взводе СН в\ч 3214 г. Минска. До октября месяца регулярно вёл занятия по карате, ездил со взводам на стрельбище и другие занятия, изучал специфику подразделения, а с ноября был призван на воинскую службу и зачислен солдатом во взвод, который тренировал.Кроме занятий во взводе я не оставил занятия спортом и продолжал тренировки по карате в составе сборной команды БССР в спортивном обществе «Динамо».

Карате явилось полностью неизвестным предметом для всех. На занятия во взвод приходило много офицеров части, которые тренировались вместе с бойцами. Среди таких офицеров был и начальник штаба полка м-р П.М. Захаров, который в последствии довольно сильно продвинулся в изучении этого боевого искусства.На тот момент никто толком не понимал, что из карате пригодится при выполнении боевых задач, какая нагрузка и какие тренировки будут способствовать развитию и совершенствованию навыков бойцов спецназа. Поэтому на занятиях бывали явные перекосы.

Однажды нас «загоняли» так, что подразделение несколько дней было полностью неработоспособно. Это ст. л-нт Рубленко на тактической подготовке, в глубоком снегу, неисчислимое количество раз отрабатывал развёртывание подразделение в боевой порядок. Бег в армии это какая-то «божественная» дисциплина и она в основном практиковалась офицерами, я думаю это потому, что очень просто этим заниматься, а так же сильно выматывает и голова больше не способна на глупости.Хотя такие методы не приводили в итоге к выполнению нормативов по физической подготовке. Странно да? Бегают много, а на проверке оценка и 2,3,4.В последствии я уже на основе передовых методик построил тренировки таким образом, что нормативы выполнялись всегда.

Для выполнения боевых задач нам не нужно было быть в поиске или гоняться за преступниками, что бы наматывать километры. Согласно боевого расчёта, подразделение прибывало на место операции после обнаружения и блокирования преступников.В распоряжение взвода были откомандированы водители и БТР 60 ПБ, которые участвовали практически на всех занятиях. При необходимости применения взвода в отдалённых местностях, на уровне руководства республики, нам предоставлялся вертолёт.Особенностью вне штатного подразделения является и отсутствие централизованного обеспечения. Взводу нужны были специальное оружие, снаряжение, питание, специфическое оборудованные, учебные места.

В армии есть волшебное слово!! Приказ! Кто служил- тот поймёт! Поэтому «крутились» все. Вскоре появились автоматы с укороченным прикладом, маскировочные халаты — комбинезоны, защитные жилеты, оружие с прибором бесшумной стрельбы, дополнительные пайки питания, специализированный спортивный зал, специальная полоса препятствий и здание для отработки тактико-специальных действий. Проблемой оставалась форма одежды, обмундирование всех военнослужащих было одинаково установленного образца, но оно совершенно не было приспособлено для тех задач, которые были определены. Сейчас в этом нет проблем, а тогда это были серьёзные ограничения. Попытка надеть на себя «какой-то берет» или расстегнуть воротник, могла трактоваться и трактовалось некоторыми начальниками, как нарушение воинской дисциплины. Поэтому в тревожные пакеты, для действий в боевой ситуации, вкладывалась та одежда, которая была необходима и помогала бойцам.

На начальном этапе подготовки не было никаких строгих нормативов в обучении, приспосабливали то, что было. Но все понимали, что задачи другие и требования общевойсковых уставов не годятся. Это в последствии подтвердили офицеры прибывшие после командировки в Афганистан. Особенно изменили требования к передвижению бойцов на открытой местности. С современным оружием и подготовкой стрелков, норматив в 20 шагов был уже ошибочным.На тактико-специальной подготовке моделировали различные боевые ситуации. После таких занятий понимали уже конкретно, что должен уметь боец и какие действия должны были осуществляться. Появилось понимание в чём должны специализироваться военнослужащие. В боевых расчётах начали создавать группы «Захвата», «Прикрытия», « Обеспечения».

Тактическую схему работы этих групп я приводить не буду из понятия этики. Так как я думаю, что и сейчас она в основном похожа. Чем меньше про это будут писать, тем больше людей останется в живых.

«Группа захвата» — это 4-8, наиболее подготовленных бойцов, умеющих владеть оружием ближнего боя, мгновенно ориентирующихся в обстановке ( могут быстро определить кто враг, кто — заложник), реагирующих адекватно на угрозу нападения.

Обычно это люди не большие по своим габаритам, так как им необходимо очень быстро и ловко проникать в здания, транспортные средства, в люки, окна зданий, при помощи различных технических средств, а также за счёт своих физических возможностей.

Оружием ближнего боя был на тот момент штык-нож от автомата и пистолет Макарова (ПМ). Пистолет достаточно надёжный, но не приспособленный для точной стрельбы. Штык-нож, тоже оружие не типичное к ближнему бою, больше приспособлен для работы с автоматом.

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

Из ПМ красиво стрелять по команде «Готовсь» в тире. А вот когда ограничено время и нет возможности изготовиться, то попасть из него в цель довольно сложно.

По тактике действий «Группы захвата» времени на изготовку и размышление нет. Упражнения по огневой подготовке носили не стандартный характер. Учились поражать цель в движении «катясь по полу», « в кувырке», «в падении». Был отстрелян не один цинк патронов на еженедельных занятиях, пока не появились устойчивые результаты в огневой подготовке.

Для развития необходимых физических качеств, даже на занятиях по гимнастике и кроссу бойцы одевали тяжёлые броне жилеты и тренировались в них. Учились взбираться на стены зданий при помощи верёвки с «кошкой» и шеста, а также как скалолазы на руках используя различные выступы на стене. Никакого специального альпинистского снаряжения на тот момент не было.

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

Из изучаемой техники карате выбрали движения, которые обеспечивали мгновенную защиту и атаку, а так же освобождение от захватов и обезоруживание.

Изучали методы безопасного обыска и конвоирования, связывания, действия 2-3 бойцов по задержанию подозреваемых лиц в общественных местах, при скоплении людей.

«Группа прикрытия» — это ещё один элемент боевого расчёта. В эту группу входили всевозможные стрелки (снайпера, гранатомётчики, стрелки с ПБС). Бойцы этой группы обеспечивали прикрытие действий «группы захвата»,снайперский огонь по цели, которая вызывала наибольшую опасность, подрыв дверей, люков, создание проходов.

Для этих целей привлекали сапёров, но и самостоятельно должны были всё это уметь делать. Учились из противотанкового гранатомёта стрелять по дверям, для их открытия.

«Группа прикрытия» должна была уметь десантироваться на ходу из БТР, занимать удобные огневые позиции.

«Группа обеспечения» — в неё входили все оставшиеся бойцы взвода.

Они были необходимы для усиления или замены кого то из первых двух групп. В общем обычный резерв. В нём были все «молодые» военнослужащие. Таким способом передавался опыт и обеспечивалась преемственность.

На занятиях по огневой подготовке учились стрелять из всех образцов вооружения роты и батальона — это ПК (пулемёт Калашникова, КПВТ (крупнокалиберный пулемёт Владимирова, танковый), АГС-17( автоматический гранатомёт) РПГ ( ручной противотанковый гранатомёт), СВД (снайперская винтовка Драгунова), АК с ПБС (автомат Калашникова с прибором без шумной и без пламенной стрельбы), метать боевые гранаты на ходу, передвигаться под огнём противника на открытой местности.

Для более успешной огневой выучки бойцов иногда использовалась в учебных целях вся мишенная обстановка. Целей на стрельбище было много и на разных дистанциях от 150 до 500 метров.

Пара военнослужащих, при полном вооружении и снаряжении( четыре магазина патронов и ручная граната), вначале преодолевала специальную полосу препятствий, а затем поражала мишени из различных положений (лёжа, с колена, стоя и в движении, с пояса).

Как я писал раньше, во взводе служили спортсмены имеющие высшие спортивные разряды, МС и КМС по боксу, борьбе, стрельбе, гимнастике. Службу во взводе СН прошла почти вся сборная БССР по карате. К концу службы каждый боец имел ещё с дюжину разрядов по военно-прикладным видам спорта.1 из 2

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.
Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

Но иногда, чтобы заменить ушедших в запас, приходилось прибегать и к отбору. Тогда создавалась приказом по дивизии комиссия, которая выезжала в учебный центр, в котором проходили обучение новобранцы и из полутора тысяч выбирали во взвод 6-8 человек.

По прошествии уже 40-ка лет, могу сказать, что ни в одном отобранном не ошиблись. Это при том, что не проводили никаких специальных тестирований и в комиссии не было психологов.1 из 5

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.
Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.
Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.
Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

Для формирования быстроты реакции и необходимых психологических качеств у бойцов, мы очень много занимались различной акробатикой.

Прыгали на батуте, с трамплина, со 2-3 го этажа здания, на ходу с машины и БТР на скорости до 40 км в час.1 из 3

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.
Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.
Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

Эти все упражнения развивают одно очень необходимое качество — смелость и принятие решения. Шагнув вперёд с окна здания, назад уже вернуться нельзя. Вырабатывалось качество — «действуй или погибнешь!»До определённого момента никто не понимал, что в итоге мы получим.Ближе к маю 1980 года нас начали проверять всевозможные высокопоставленные начальники. По итогам проверок подразделение признали бое готовым, способным выполнять поставленные задачи.Для руководства МВД и КГБ БССР были проведены показные занятия. После этих занятий к нам подходили офицеры и интересовались…. « откуда мы такие взялись?»1 из 2

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.
Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

В последствии по нашей программе обучения, начали готовить белорусский ОМОН.

В настоящее время нынешний командир известного подразделения «Алмаз» РБ, в прошлом командир нашего взвода. В беспрерывной боевой подготовке мы подошли к началу Олимпиады.

Я не в курсе всех событий, но в Минске всё прошло на «отлично». Взвод круглые сутки находился в полной боевой готовности.Чтобы не «скучали» тренировали посадку в БТР. Весь взвод «паковался» в три машины за 9-11 секунд. Ефрейтор Скорик, «от нечего делать», за полтора часа на перекладине сделал 268 подъёмов переворотом. Делал бы ещё, но п-к Рвачов устал считать! По сигналу тревоги взвод должен был в полном составе через 15 минут убыть из части. Для большей боеготовности всё необходимое снаряжение было упаковано в контейнеры и хранилось у дежурного по части, нам необходимо было только его загрузить в машину. После олимпиады практически все военнослужащие, принимавшие участие в обеспечении игр были награждены правительственными наградами.

Олимпийские игры прошли и как бы необходимость в специальных подразделениях отпала. Так подумали многие и острота, с которой мы готовились, начала ослабевать. В любой воинской части очень много различных хозяйственных работ, нарядов, караулов, это жизнь подразделений, для выполнения этих задач используют всех. Этой участи не избежало и наше подразделение.

Взвод начали «дербанить» отправлять на разные работы, боевая подготовка ослабла. Однажды нас за работой застал начальник штаба дивизии п-к А. Куликов. Спросил что делаем, где остальные бойцы и ушёл. Где-то через пол часа к нам прибежал посыльной с бешеными глазами и орёт: « Взвод! Гром!» Работали мы в разных местах, пока всех собрали, вооружили, выдвинулись к дежурному по части, то прошло где-то минут 40-50. На КПП у дежурного сидел п- Куликов с секундомером в руках! Время сбора взвода по команде «Гром» превышало все нормативы, нужно 15 минут!!! Итогом проверки боеготовности подразделения СН стали : выговор командиру части; строгий выговор командиру батальона и роты, в общем получили все. После этой проверки больше взвод никогда не делили на части. Если необходимо было выполнить какие-то работы, то в зоне «прямой видимости» и в полном составе. В караул на службу не привлекали, а основное дежурство максимум в наряд на кухню и чистка овощей. Но это было не наказанием а наградой, так как кто « в курсе», в таком наряде есть возможность порадовать свой «живот» различными вкусняшками, в армии это очень большая ценность.

Как готовили спецназ МВД СССР к Олимпиаде 1980 года.

Основное время службы занимала боевая подготовка, совершенствовалась деятельность в различных ситуациях боевого применения. Стало понятно, что бойцов подразделения необходимо чем-то выделять, награждать, так как для всех была служба в различных нарядах, а у них нет. Мы тогда уже думали о новой форме одежды и выделении бойцов из массы, которые имели превосходную подготовку, но в то время сделать это было не возможно.

Очень жаль было потраченных усилий, когда подготовленный «специалист» уходил в народное хозяйство. Это происходило по всей стране, в запас уходили отличные воины из разных армейских структур. Поэтому в «ужасные 90-е» в различных криминальных структурах было много «специалистов». Из училища к нам наконец прибыл офицер со специализацией «командир взвода специального назначения» — это был л-нт В.И. Фролов. Он нашёл контакт практически с каждым солдатом взвода, сам не боялся никаких трудностей и тренировался вместе со всеми. Таких офицеров относят к — настоящим. Он и дальше проявил себя достойным образом. Прошёл две Чеченские компании, окончил службу в должности командира полка.1 из 4

Виктор Фролов полковник,спецназ ВВММД СССР
Виктор Фролов
В.Фролов, в\ч 3214,ВВ МВД СССР
В.Фролов
В.Фролов,В.Сидоренко, спецназ ВВ МВД СССР
В. Фролов, В. Сидоренко
Фролов,спецназ, ПК
Фролов

Полковник В.И.Фролов

По окончании срочной службы, передо мной стал выбор: — идти заниматься наукой в институт физической культуры или остаться служить дальше. Я до службы серьёзно занимался физиологией и мой руководитель, профессор М.И. Розин, пророчил мне большое будущее в науке. Но я выбрал службу в армии. Мне нравилась опасность, возможность проверить себя и реализовать в спорте, командование дивизии всё это пообещало предоставить. Я получил квартиру в Минске, а так же возможность участвовать во всех спортивных соревнованиях, присвоили офицерское звание, стал командиром взвода специального назначения.

Это было очень сложно, так как ещё вчера ты был простым солдатом, а сегодня стал командиром. Ситуация поменялась просто кардинально, ответственность за людей и их подготовку легла на меня. Военного образования у меня не было, пришлось всему учиться просто «на лету». В 1983 году, меня как Чемпиона среди подразделений МВД и КГБ СССР, в составе делегации командировали на Кубу. У командировки были две цели …. освоить кубинское оперативное карате и выступить на соревнованиях посвящённых штурму «Казарм Монкадо». То, что мы освоим оперативное карате и привезём домой новые знания никто не сомневался, а вот …как выступим на соревнованиях? Кубинская сборная была сильнейшей в Латинской Америке. Но…оказалось всё не так страшно. Выступили мы просто превосходно и кубинские товарищи продлили нам командировку, что бы мы смогли обучить и передать наши знания, для них это оказалось …невероятным.

В последствии, через четыре года, я экстерном сдал все экзамены за курс военного училища и получил военное образование в городе Ташкент. Там на курсах я познакомился с офицером дивизии Дзержинского. В беседах с ним мы нашли много общего и обменивались методами обучения и проведения специальных операций. Полученный опыт в дальнейшем пришлось распространять уже в другой должности. Меня после учёбы назначили начальником физической подготовки и спорта полка.

Приходилось много времени проводить в различных подразделениях и учить командиров методам подготовки военнослужащих. Здесь пригодились мои знания и навыки, появились личные разработки и внедрения. Мной были разработаны УТК ( учебно-тренировочные карты), это практические действия командиров на занятиях по физической подготовке, не нужно было писать конспекты, бери и проводи занятия. По таким картам очень быстро в течении пару месяцев учили бегать, подтягиваться и делать подъём переворотом, основные армейские упражнения.

В моём повествовании осталось написать о событиях, которые запомнились больше всего. Самое первое — это осень 1980 года. Траурные мероприятия, в связи с трагической смертью Петра Мироновича Машерова. Практически весь Минск пришёл прощаться со своим Героем. Руководители, которые организовывали обеспечение общественного порядка, не оценили ситуацию. Потоки людей сошлись в одном месте на площади Мясникова, перед Верховным Советом, где стоял гроб. Людей было настолько много, что началась давка. Избежать смертельных случаев удалось, мы на руках, поверх голов, вытаскивали людей, кому было плохо. Во время траурной процессии наш взвод шёл параллельно гробу по тротуарам « на всякий пожарный случай».

На всех учениях проводимых МВД БССР, взвод принимал участие в разных оперативных вариантах. Но почему -то, чаще всего в роли «противников», «террористов», поэтому на занятиях учились быть «врагами», освобождаться от наручников, конвоирования, охраны, уходить от преследования, прятаться и маскироваться на местности. Но это помогло в понимании того, как против нас возможно будет действовать вероятный противник. Когда в Минске начали строить метрополитен, то мы практически весь его «излазили» и прошли пешком. Умение действовать в подземных сооружениях, было одной из наших задач. Это было ещё одной интересной школой, которая помогла более явственно понимать, что будет, если где-то действовать «спустя рукава». Командование осознало, что может «натворить» подготовленное подразделение, даже небольшое по количеству.

В дальнейшем мы были задействованы и в настоящих боевых событиях. Это — расстрел караула в г. Дзержинске, массовые беспорядки в колонии на Ангарской в Минске, задержание вооружённого военнослужащего, обезвреживание преступника, убившего участкового в городе Костюковичи Могилёвской области. Несли службу в отселённых районах, при ликвидации аварии на ЧАЭС, обеспечивали порядок в Армении и Азербайджане, помогали в Спитаке, когда было землетрясение. Охраняли общественный порядок в Москве, во время проведения фестиваля молодёжи и студентов.1 из 4
Сидоренко, подготовка к фестивалю
В.Сидоренко
Сидоренко, взвод СН,Москва,фестиваль молодёжи
Москва фестиваль молодёжи
Сидоренко,Москва,фестиваль
Сидоренко служба,Москва,фестиваль,
Красная площадь,Москва,фестиваль молодёжи,
Москва,фестиваль молодёжи

Готовимся к службе в милицейской форме.

В 1990 году ничего не предвещало нового в моей службе. Я должен был в июне получить очередное звание «майор» и участвовать в Чемпионате ЦС «Динамо» по рукопашному бою в составе сборной команды республики. Но…, что-то «стукнуло» в голову моему начальнику п-ку Бикинину и он не дал «добро» на моё участие в этих соревнованиях. Соревнования были «мастерскими», то есть за 1-3 место присваивалось звание «Мастер спорта СССР», а я до этого всё ещё «ходил КМС», хотя уже три раза был серебряным призёром различных всесоюзных соревнований и Чемпионом ЦС «Динамо». Вот такие «жестокие» были времена. Что бы добраться до призового места нужно было в весовой категории пройти конкурентов из 15 республик. Это по круче сегодняшней «Европы». Меня не пустили на соревнования и я понял, что это- финал! Служить дальше расхотелось мгновенно. Я поехал в штаб дивизии и п-к Макеев помог мне уволится из войск, так как обещал, что когда я это захочу сделать, то мне не будет препятствий. Уволили меня по статье, единственно возможной на тот момент, « В связи с переходом в гражданское учреждение, без дальнейшего прохождения воинской службы» за месяц до присвоения очередного воинского звания «майор».

Сидоренко последний день в части
Последнее фото и ухожу со службы.

Ровно через неделю, после увольнения, я сдал в горком партии свой парт билет. С этого момента началась моя другая жизнь, начались ужасные 90-е! Я про них писал уже здесь! В 1992 году меня нашли и пригласили на беседу к министру МВД РБ Агольцу. Он меня очень хорошо знал по совместной службе в в\ч 3214. От него поступило предложение вернуться назад в войска и занять должность заместителя командира бригады по специальной подготовке ( бригаду специального назначения начали создавать в г. Минске). Но…. «свобода» и деньги, которые я уже зарабатывал, остановили меня от принятия этого предложения. Офицеры в то время ходили «раздетые» и «голодные».

Через много лет я понял на сколько это решение было правильное и судьбоносное. Спецназ в РБ стал инструментом в решении политических задач. Кто читает о событиях в нашей стране тот поймёт, что на месте фамилии Павличенко, могла быть фамилия — Сидоренко. Но меня от этого спас случай. Спасло моё отношение к спорту, события начали развиваться по другому сценарию. На этом мой рассказ о спецназе заканчивается. Умения и навыки, которые я получил во время службы помогли мне остаться живым в моём не большом «бизнесе». Девять лет я гонял автомобили от «Мюнхена до Тюмени», но это уже совсем другая история.

Яндекс Дзен.

Спортивная травма.

травма

Занимаясь единоборствами я прошёл не только через победы, но и через то, без чего обойтись не возможно — это травмы.

Хочу поделиться некоторым своим опытом, как я с ними «сражался».
Желаю всем избежать вредных последствий тренировок и соревнований, но если всё же случаются не приятности в занятиях, то надо знать всю последовательность действий, что бы не усугубить ситуацию.

Каждый уважающий себя тренер должен владеть методами оказания первой медицинской помощи, а также знаниями по лечению травм.
Я не буду полностью разбирать что и как лечить, не буду отбирать «хлеб» у врачей. Без помощи медиков не обойтись, так как необходимы всегда более глубокие исследования(рентген, томография).

Мой опыт подтверждает, что есть определённый алгоритм действий при любых растяжениях и ушибах: — очень быстро холод на повреждённый участок; — ограничить подвижность в месте травмы. Затем провести исследование на предмет, нет ли более глубоких повреждений (перелом, разрыв тканей). Через день, если нет перелома, то необходимо применять тепло и разогревающие мази, а также лёгкий массаж.

Сейчас очень много различных мазей и средств рекламируется промышленностью, но я пользуюсь более традиционными средствами «советских» времён.1 из 4

Апизатрон мазь для лечения травм
Апизатрон
Випросал мазь для лечения травм
Випросал
Финалгон мощное согревающее средство
Финалгон
Троксевазин средство убрать синяки
Троксевазин

«Апизартрон» — мазь на основе пчелиного яда, очень хорошо помогает снять мышечный спазм, разогреть мышцы. Перед соревнованиями очень хорошо помогает поддерживать тело в разогретом состоянии, запах правда стоит специфический, но в спортивной среде приемлемо.

«Випросал» — мазь на основе змеиного яда. Очень хорошо помогает, когда болевые симптомы идут от поражения нервной ткани. Больше 10 дней применять не рекомендуется.

«Финалгон» — очень мощное химическое средство. Лет 40 назад было страшным дефицитом. Мазь привозили из ФРГ, купить можно было только у спортсменов, которые выступали за границей, стоила она пол стипендии.

Сейчас есть в каждой аптеке, но пользоваться ею многие не умеют. Она помогает, когда есть ушиб костей и прилегающих к ним тканей. Применять её нужно очень чётко, иначе от мази «полезете на стенку».

Мазь наносится на повреждённый участок тела очень маленькими точками, которые не ближе 2 см друг от друга, но кожа должна быть целой. Затем специальной пробкой каждую точку втирают в кожу, не объединяя между собой намазанную поверхность.

Обработанный участок необходимо изолировать от остального тела и он не должен обдуваться воздухом (бинт, чулок, футболка). Дотрагиваться голыми руками до мази нельзя, если это произошло, то необходимо очень тщательно с мылом вымыть руки.
Через некоторое время больное место начнёт очень сильно греть и жечь, особенно если вспотеете. Надо терпеть до «последнего», затем помыться с мочалкой, но следы от применения мази могут быть ещё несколько дней. Потом повторить ещё раз или два.

В моей практике это средство снимало боль, которую и лекарства не могли убрать.

Синяки на лице и других частях тела, лучше всего устранять при помощи геля «Троксевазин», в повреждённое место несколько раз в день его нужно втирать досуха. У меня синяки сразу желтеют и через 4-5 дней проходят.
Более серьёзные травмы (переломы, сотрясения мозга, разрывы связок), лучше лечить в медицинских учреждениях специализирующихся в таких видах. Без серьёзных физиопроцедур и оборудования не обойтись. Разбитые «костяшки» на кулаках без ультразвуковой аппаратуры не вылечить.
Я практически прошёл в своей спортивной карьере через все виды травм и испытал на себе все методы лечения, описывать всё здесь не буду, так как это долго. Если кому-то понадобиться личная консультация, то пишите на почту.

Яндекс Дзен.

Мясоеды или вегетарианцы

еда

Информационные потоки сыплются на нас с каждого «утюга». Без спокойного анализа получаемой информации можно залезть в какую-нибудь крайность.
Вот смотрю в Ютюб вещает совсем молодая барышня, видно, что жизненных проблем нет, но внутренних потребностей «излить « себя, хоть отбавляй.

По внешнему виду явно похожа на узницу концентрационного лагеря, на лицо все признаки анорексии, мы знаем, что это не просто нарушение обмена веществ, а серьёзное психическое заболевание, правда не буйное.

Но сколько же у нас много людей слушающих разных психов, которые не находятся в соответствующем лечебном заведении, новых «Бонапартов», «Эйнштейнов» и других словоблудов, размышляющих с умным видом про «аватары» и «дизайн человека».
Я теперь понимаю, почему находят сподвижников «плоской Земли», так как желающих поверить во что-то, хоть пруд пруди. Прав был Гебелсь, что чем невероятную чушь сказать, тем больше в неё поверят.

Так вот эта барышня нашла очень ловкий ход. Она объявила еду наркотиками, а разность употребления различных продуктов питания разницей в героине или кокаине! И уже масса народа хлопает в ладоши и кричит: «Какая умница! Гений!»
Наркотики это психотропные препараты вызывающие зависимость человека в их применении.

А продукты питания это энергетическое сырьё для жизнедеятельности организма. Необходимость кушать обусловлена жизнью человека. Не употребив наркотик у наркомана будет ломка, но в итоге пережить можно, а не поев человек умрёт. Правда период голодания будет зависеть от веса, возраста, температуры окружающей среды, скорости обмена веществ и воли. Без воды человек погибнет через дней семь.

Сравнивать рацион питания (вегетарианство, сыроедение), с разными наркотическими веществами это просто тупизм, а действительность говорит, что у человек малость «поехала крыша».
Состав нашего питания должен быть сбалансирован по Белкам, Жирам, Углеводам(БЖУ), витаминам и минеральным веществам. Длительное отсутствие в организме каких-то компонентов ведёт к заболеванию. Эти болезни уже давно все определены и симптомы описаны.

Болезнь мозга и психическое расстройство, тоже кстати один из симптомов нехватки в организме определённых веществ. Поэтому анорексия это не просто худой и кости «звенят», особенно на женщинах красиво смотрится, когда они себя доводят до такого состояния, то с головой явные неполадки и комплексы.

Приверженцы различных пищевых диет появились с развитием культуры и общества, науки и медицины, торговли и возможностями перемещения грузов на значительные расстояния.
Вегетарианство, как течение, появилось сравнительно недавно в 18 веке, на Востоке, хотя уже и древние римляне использовали только растительные продукты в своей жизни.

Я думаю, что этому способствовал климат, растительность и культура.
Мне совершенно понятно почему корова, это священное животное, она давала жизнь. Для её содержания ничего не нужно, сама целый день ест траву, а продуктами её жизнедеятельности, от молока до навоза запросто может жить человек.

У нас в средней полосе, наличие коровы в семье гарантировало выживание детей.

А теперь давайте мысленно перенесёмся на другую часть планеты. Север, средняя температура воздуха всегда минус, вечная мерзлота, туда где жили Чукчи, Эвенки и другие народности. В набедренной повязке не походишь, в шалаше из листьев пальмы не поспишь, на дерево залезть и съесть банан не получиться. Орехов, фруктов и других райских плодов нет. Корова не откопает ягель растущий под снегом, поэтому её там нет. Среди льдов плавают киты и моржи.

Теперь скажите, что для народов этих территорий являлось основным поставщиком энергии для жизни? Сколько надо калорий, что бы прожить на морозе в 50 градусов? Сколько килограмм орехов надо съесть, чтобы выжить в тундре?
Я думаю, что ответ каждый знает и скажет, ну…это крайности! Да…крайности для понимания. Для человека живущего в средней полосе будет уже смешанный набор продовольствия.

Человечество в своём развитии пошло уже далеко. Теперь и за полярным кругом можно в магазине купить бананы и фрукты. Но эта экзотика не всем по карману, да и эффекта от неё в организме будет мало, так как это не типично для той среды, где человек вырос.

Сейчас можно сесть в самолёт и через несколько часов оказаться другом климате и другой культуре, но поев там того, что едят местные можно очень надолго получить сильнейшее расстройство кишечника. Есть наследственные особенности организма, которые не принимают те или иные продукты. Какой-нибудь «Попуа» из Африке попив молочка в Питере, может бегать неделю в туалет с огромной скоростью, одновременно поев какой-нибудь экзотической еды на юге, человек из средней полосы, может серьёзно «спалить» свой желудок.

Миграция населения, кровосмешение различных национальностей получила большое распространение. Но приверженность к определённой пищевой среде не меняется так быстро. Следовать модным гламурным течениям и философским, религиозным догмам, это довольно глупо, особенно, что касается гигиены питания.

Правильное питание у каждого будет своё, которое определено наследственными признаками от местности, в которой жили его предки и что входило в их питательную среду. Принять на себя «обед вегетарианства», когда вы сами и ваши предки никогда не «сидели на фруктах и овощах», значит подвергнуть свой организм существенному стрессу.

Да, рацион и продукты, а также их калорийность могут и должны меняться, при изменении среды обитания, климатических условий. В жарком климате вам самим не захочется есть жирное мясо. Потребление пищи должно зависеть от вашей физической активности и расходования энергии.

Конечно не у всех в голове есть «норма» и баланс. Любая крайность всегда вредна. Отказавшись от сбалансированного питания в угоду каким то течениям и диетам, приведёт к заболеванию организма.

Вредно пить и жрать без ограничений, но и держать себя в постоянном стрессе от недоедания тоже вредно. Постоянный стресс любой природы приводит к нарушению постоянства среды в организме, потере гомеостаза.

В некоторых случаях лечебное голодание и ограничения очень полезны и даже рекомендованы, но это должно проходить под контролем специалистов.
Относиться к потоку информации, что вот это «вредно», а «это хорошо» необходимо очень взвешенно, особенно когда вам об этом говорит человек с лошадиной «мордой» от жира или психически не здоровая анерексичка.

Яндекс Дзен.

Практическое карате. Самооборона.

практическое карате

В арсенале каратэ есть раздел «Практическое каратэ, это название пришло к нам из книги известного мастера Масатоши Накаяма. Затем появились различные видео по этой теме.

Практическое каратэ Накаямы
кратэ для улицы
Практическое каратэ

В известной телевизионной передачи «Военная тайна» нам показывают различные ситуации и как в них можно поступить. Я вижу в них рекомендации пришедшие из каратэ.

Масатоши Накаяма мастер каратэ
Масатоши Накаяма

Книга, телепередачи, различные курсы самозащиты, по моему мнению всех нас вводят в заблуждение. Там «сквозит» мысль, что это вот так просто и каждый середнячок сможет запросто применить какой-либо приёмчик.

Есть целые разделы информационные, где людям показывают, что можно вот так и так, рассказывают про «три», «пять», десять» способов победить хулигана.
Вот это полный бред.
Насмотревшись видео и картинок, можно только надеяться на то, что у вас уже есть от рождения или приобрели в тяжёлых и долговременных тренировках.
Любые приёмы можно применить только, если ты ими владеешь на подсознательном уровне. Несёшь ложку ко рту, он открывается не думая, так и с «приёмчиками».
Но это всего лишь физическое условие. Есть такой фактор, как стресс, который может ввести в ступор и того, кто умеет и владеет техникой самозащиты.
Не все люди в состоянии стресса адекватно могут реагировать на угрозу жизни. Нужно знать и помнить «Кто ты!» и что с тобой происходит в момент волнения. Надо уметь контролировать своё состояние. Для этого нужна специальная подготовка.
Поэтому, когда говорят, что можно сделать …вот так, то это не для всех.
Показывать примеры и способы противостояния я считаю надо не для всех. Это будет полезно специалистам и ….преступникам, которые готовятся «идти на дело».
Мне очень нравиться техника Айки до, с возрастом и моим опытом — это как раз то что нужно.
Но изучать приёмчики самозащиты без понимания и видения основных критериев боя, это значит заниматься мазохизмом и маниловщиной.
Чтобы выполнить какой-то приём против угрожающего тебе человека, нужно иметь явное преимущество перед ним.
Если преимущества нет сразу, то своим поведением и своими поступками необходимо это преимущество создать и воспользоваться им.
Какие преимущества нужно иметь перед агрессивно настроенным человеком?
Я вижу такие факторы:
— вы всегда готовы к нападению и агрессии со стороны, имеете чрезвычайную чувствительность к опасности, специально к этому готовитесь психологически, физически и технически;
— если это внезапное нападение, то обладаете реакцией и техническим арсеналом на уровне подсознания;
— обладаете контролем над своими эмоциями, умеете определять уровень опасности, можете своим поведением «обнулить» ситуацию (снизить уровень агрессии)и действовать адекватно;
— реально сильнее физически своего противника, можете оценивать свои способности.
Из всего сказанного получается, что справится с ситуацией может только специально подготовленный для этого профессионал. Остальные могут рассчитывать на случай и судьбу.
Когда читаете и ищите для себя различные курсы по самозащите и быструю учёбу приёмам рукопашного боя, то относитесь к этому очень внимательно. А различные картинки с надписями типа: «Три удара, которые валят любого мужика!», относите к разделу первоапрельской шутки!
Курсы такие может быть и нужны, но главным консультантом я бы на них хотел бы видеть не инструктора по рукопашному бою, а опера из самого криминального района города с опытом службы не ниже капитана. Занятия не в зале, а на местности: в чём ходить по улице одному, как заходить в подъезд и подыматься по лестнице, как выходить из автомобиля, что и где носить с собой в кармане. Как пользоваться подручными средствами для самозащиты (ремень, ключи, сумочка, туфли).
Что же касается прикладных техник карате, то они во многих случаях реальны, когда отработаны. Для их применения необходимы навыки ведения поединков с одним или несколькими нападающими.

Уже есть устойчивое восприятие чувства дистанции, умение видеть противника и опережать его намерения, полностью контролировать своё психическое состояние.

Иметь реально поражающую технику ударов.
Без всех этих составляющих, любые приёмчики и советы по телевизору как поступить, будут иметь нулевой эффект, а попытка воспользоваться ими может привести к потере здоровья.

Яндекс Дзен.