В моих прежних статьях о беге (ссылки в конце). Я анализировал необходимость беговых упражнений в подготовке к единоборствам. Некоторые читатели подумали, что я против бега или что то ..не в порядке с моей головой!

Наверное..мы друг друга не поняли. И в последующих статьях я рассказал, какой бег и сколько его надо для правильной подготовки бойца. Если , кто то бегает больше и много..пускай бегает ..на здоровье, если у него много времени и…этого Здоровья!

Сегодня я поделюсь знаниями и опытом в обучении бегу!

Расскажу как учил бежать километр.

Во время службы в армии, одним из мест была учебная часть. Готовили там поваров, водителей, инструкторов служебных собак. Служил я в этой части на должности начальника физической подготовки и спорта полка. Пришла мне в голову «крамольная мысль»- научить курсантов нормально бегать! А ввиду того, что стал я офицером не из военного училища, а по окончании института физической культуры, обучать я решил их необычным методом. Обычный это «Взвод на старт!»»Марш!», в итоге результат почти всегда — неудовлетворительный! Но…, что вы хотите? Это же ….повара!

Разработал я для них простую методику. три раза в неделю по часу кросовая подготовка по следующему плану: бег 100м с интенсивностью 20 сек. Почему? Норматив на отлично был 3 минуты 20 секунд, это 200 секунд. Значит отрезок в 100 метров бегун должен бежать 20 секунд и сохранить эту интенсивность на протяжении 1000 метров. Поэтому задание на тренировку было : 10 раз по 100 м, с интенсивностью 20 сек. В одну сторону бежим, на старт возвращаемся быстрым шагом или лёгким бегом.

В таком режиме тренировались полтора месяца. За это время все поняли, что так бегать легко и не страшно ( да в армии бойцы всё время «боятся», что их заставят ещё и ещё и поэтому всё время «сачкуют», берегут силы).

В течении полутора месяцев никаких «зачётных прикидок» не было. Когда провели, то все были в «шоке», впервые в истории части взвод поваров пробежал 1 километр за 3 минуту 20 секунд по последнему. Первые вообще за 3,10.

Этому никто не поверил! Перепроверяли дистанцию, секундомеры, через два дня провели контрольный забег. Результат был устойчивый. было принято решение распостранить опыт! О результатах не знаю, так как я ушёл……

Но…если продолжают бегать, не думать и иметь в итоге неуд, значит «воз» и по ныне там!

Почитайте мои прошлые статьи о беге. Просто везде к делу надо относиться с головой! как говорят…»С дуру можно и……!»

Яндекс Дзен.