Жил человек себе и жил, а в какой то момент решил изменить свою жизнь. Что стало причиной этому? Что привело его к таким мыслям? У всех это происходит по разному. Разные жизненные события подвигают к таким поступкам.

Так вот для реализации изменения плана жизни, необходимо будет очень многое менять. Привычки, поведение, возможно даже придётся сменить место жительства. И во всём этом понадобиться само дисциплина. Необходима будет уверенность в том, что ты поступаешь правильно и идёшь к намеченной цели.

На пути к намеченному ждут разные препятствия. В первую очередь это когнитивные искажения.

Вот что об этом говорит Википедия : «Когнити́вное искаже́ние — понятие означающее систематические отклонения в поведениивосприятии и мышлении, обусловленные субъективными убеждениями (предубеждениями) и стереотипами, социальными, моральными и эмоциональными причинами, сбоями в обработке и анализе информации, а также физическими ограничениями и особенностями строения человеческого мозга».

То есть на вас будут действовать разные предрассудки ходящие в народе, стереотипы. Это всё нужно преодолеть.

Держать себя в узде и заставлять себя 24 часа в сутки и 365 дней в году никто не сможет. Единственная причина по которой вы можете выдерживать принятый для себя план, это захотеть изменить качество своей жизни. Жить так, как было до этого НЕ ВОЗМОЖНО! И чётко осознать, что вам даст дисциплина в отношении себя.

Поддерживать дисциплину помогает уверенность в своих действиях. Уверенность в себе создаётся подготовкой. То есть всё что вы решили сделать надо практиковать и упражнять.

Возьмём простой пример. Хочу быть сильным, быстрым и никого не бояться. Идёте в зал, стучите по груше, но пока вы не попытаетесь так же постучать по противнику, который сопротивляется в реальном спарринге, то уверенности от стучания по мешку вы никакого не получите. Но одновременно если вы выйдите на поединок с гораздо сильнейшим противником, то вообще можете потерять желание, что то проверять и делать.

Для утверждения в своих качествах противник должен быть равный по силам или чуть выше. И точно так же, если вы только практиковали в спортивном спарринге и не имели возможности проверить себя в реальной ситуации, то ваша уверенность не будет полной.

Плавание в «сухом зале» отрабатывает только координацию движений, а что бы плыть нужна вода.

Изменить себя это тоже стресс! Необходимо будет найти способы устранения стрессового состояния и ликвидировать последствия выброса адреналина в кровь. Не «сожжённый адреналин» — это серьёзный фактор ведущий к каким то заболеваниям. К каким? А что в организме слабее, то и выйдет из строя.

Если ваш стресс стал хроническим, то путь только один, нужно идти к врачу и пользоваться препаратами.

Ну, а для самостоятельной борьбы со стрессом лучше почитать книгу А.В. Курпатова «Как избавиться от переутомления. Универсальные правила.»

Если вы ещё не хроник, то бороться со стрессом можно способом изменения отношения к происходящим событиям, изменяя реакцию на происходящее.

Стресс, напряжение — это всегда активация вегетативной нервной системы. Поменяв отношение к происходящему мы понижаем уровень стресса.

Люди разные по типу своей нервной системы и темпераменту. Помните «Три мушкетёра», когда уже драка закончилась, то Портос только рассвирепел и кинулся в бой. А для некоторых взгляд постороннего человека уже выводит его из себя. У таких людей слово : «Меня бесит!», относится к очень огромному перечню событий.

И что такому человеку делать? Спрятаться от всех в какой то своей «скорлупе»? То есть меньше выходить на улицу, исключить встречи с другими людьми. Или понять, что всем руки и глаза не завяжешь. Это как детей не убережёшь от уличного сленга.

Значит способ один — учиться относиться ко всему спокойно. Можно сказать себе, что это всё не со мной.

Когда вы поставили себе цель изменить качество жизни, то должны понимать, что к этому придётся идти не один день. Ваши силы будут расти от маленьких побед над собой. Так как самый большой враг всех дел вы сами. Надо не огорчаться тому, что не получилось, а радоваться хоть маленькому, но достижению в любом вопросе. Каждый день маленький шажок, такой небольшой и лёгкий, но каждый день. Пройдёт месяц, два, три, пол года, а может и год. Тогда с расстояния этого времени вы увидите то, как далеко вы шагнули.

На следующей стадии, если вдруг захотите остановиться, станет жалко своих трудов и вы ещё больше продвинетесь вперёд.

Пройдёт время и все окружающие увидят ваши успехи. Качество жизни начнёт изменяться, так как вы сами начнёте гордиться собой и тем что вы сделали. Вы начнёте ценить себя по другому, ваш труд перейдёт в удовольствие и начнёте пользоваться своими успехами.

Яндекс Дзен.https://zen.yandex.ru/media/sidorenko/stat-uverennym-i-pobedit-stress-5d82805fc05c7100aeb617df