Казалось бы очень просто. Видел за свою жизнь очень много ударов, но их можно отнести к разным категориям.

Например..пинок, толчок, хоть может быть и сильный, может выбить дверь, свалить противника на землю, остановить на месте, это чаще всего употребляемое движение и получающееся практически у каждого без особых навыков и подготовки.

Вторая категория , это хлыст образное движение, требующие развития координации движений в последовательной работе мышечных групп. Необходимы стартовые усилия стопы, затем выноса бедра, разгибания голени, быстрого возврата ноги в устойчивое положение, тонкого чувства дистанции, ну и естественно всех требований к сильному удару

Для развития этих групп мышц я подобрал 4 упражнения. 1. Разгибание голени, стоя на одной ноге; 2. Быстрый подъём колена к груди; 3. имитация удара с колен, стоя на одном колене; 4. удары ногой из положения сидя на голенях. Упражнения выполняются в каждом задании по 30 раз на каждую ногу, с чередованием по 10 раз. Подготовительный период для развития необходимых качеств длится 6 недель по три тренировки в неделю.

К этой теме у меня есть видео клип, я там подробно показываю все требования.

В первом своём материале рассказал и показал простейшие способы, как научиться выполнять прямой удар ногой.
В основе развития всех необходимых качеств лежат требования, которые будут характерны к любым ударам.
Для совершенствования удара необходимо освоить ещё одно качество. Это «чувство дистанции». Это необходимо для того, что бы ваше движение в результате не пропало, не ослабло и не «развалилось».

Массовой ошибкой является то, что при ударе не правильно просчитана дистанция и удар в результате не достигает цели или необходимо телом тянуться за противником и пытаться его достать.

Хороший и правильный удар тренируется в одну точку. И затем попадание в эту точку осуществляется только на основании чувства дистанции.

Ну и затем уже совсем…»круто» , это умение попадать в точку согласуясь с чувством дистанции и временем. Это понимание называется «тайминг». Об этом мы поговорим позже следите и читайте. Ещё есть масса «простых и реальных «пенок».

Яндекс Дзен.