Осталась тема, которую захотелось тоже затронуть. Так как во многих комментариях к моим статьям о карате народ пишет : «ходят в бесполезных стойках много и в них не дерутся» .

Сегодня с позиции многолетней практики карате, попробую простым языком рассказать, что такое стойки в карате, зачем они нужны и что тренируют, когда в них строем и кричат «Киай».

Стойки в каратэ — это форма устойчивости тела, обеспечивающая максимальную эффективность в сложившейся ситуации.

Вот такое определение «Стойка», получилось в моём понимании. Из этого и буду исходить, что ситуаций в бою бывает очень много и все они разные.

Вначале из тела «лепят фигурку», то есть учат стоять в данной форме, а потом плавно её менять, переходить с одной в другую, пока это не станет привычным. Вот такая первоначальная цель.

Специалисты практикующие единоборства подумали и определили, наиболее часто встречающиеся формы(стойки), которые будут способствовать в бою, если приучить тело принимать их очень быстро, дали им названия, отражающие их характеристики. Что бы форма запомнилась, то это надо тренировать специфическим образом.

Теперь сюда немного физики и геометрии. Стойка должна обеспечивать максимальную устойчивость. Устойчивость определяется присутствием проекции центра тяжести тела в площади опоры. Площадь опоры мы можем всегда определить по положению стоп, длине и ширине ног на поверхности.
Теперь пойдём чуть дальше. По моему мнению есть ещё взаимосвязь физическая и психическая. Так вот физическая устойчивость способствует формированию психологической устойчивости (уверенности) и наоборот, потеря психологической устойчивости ведёт к потере физической, мы начинаем быть не уверенными, передвигаться и стоять не устойчиво.
Если коротко, то стойки нам нужны, что бы быть готовым к различным действиям. Стойка обеспечивает защиту тела от различных неожиданных действий противника. Хороший мастер по положению тела противника, практически мгновенно определит что можно с ним сделать, а то как он будет двигаться и реагировать, то сразу откроет глаза на все его боевые возможности.

Теперь ещё один пункт, для людей, которые наблюдают за движениями в карате и не понимают, что они там делают.

Особенно вызывает много вопросов передвижение в основной стойке «зенкутсу дачи». «Ходят в стойке вперёд и назад с блоками, ударами и кричат». «Но начинается спарринг и никто не становится в стойку.» «Значит она бесполезна и не нужна. Зачем столько времени тратить на это упражнение?»

Ответ такой!

Это методика тренировки координации движения различных частей тела. Синхронизация работы рук, туловища, ног и дыхания. В обычной жизни движения человека хаотичны и не согласованы. Многие (кто был в армии) видели , как люди одновременно двигают руками и ногами. Есть много упражнений для проверки координированных движений тела.
Скользящий шаг прихода в стойку помогает собрать в целое всё тело. Топнуть, стучать стопами, подымать и опускать центр тяжести, это всё расходовать дополнительную энергию, а также делать дополнительные движения, которые в итоге будут только мешать. Дадут противнику сигналы, что вы собираетесь делать, уменьшат скорость выполнения движений по количеству участвующих в них мышечных групп.
При приходе в стойку, тело должно принять устойчивую жёсткую конструкцию, поэтому руки и ноги должны работать синхронно. Тело не должно шататься и дрожать. Если вас подбросить в воздух и ещё добавить вращение, то при приземлении вы должны принять форму тела обеспечивающую максимальную устойчивость ( помните как приземляется кошка, когда её подбрасывают), готовность атаковать и защищаться.
В бою никто в стойках не ходит (только в кино), но в момент удара или защиты тело принимает наиболее жёсткую конструкцию(стойку), на долю секунды, обеспечивающую максимальную эффективность действий.
Перемещение бойца в карате может быть разное, но мастер не будет дёргаться и прыгать. Относительно противника он будет находиться всегда оптимально, обеспечивая своим телом, положением рук и ног, максимальную защищённость.

Спортивные перемещения в карате, обеспечивают подвижность и реагирование на действия противника, но что бы выполнить точное поражающее действие «снайперский выстрел», должна быть внутренняя концентрация и спокойствие. Тремор телом и ногами (дёргание), не позволят осуществить такое действие.

Ещё о шагах в стойке. Очень часто это является тренировкой физических качеств. Выполняя после перемещения блок или удар мы вызываем напряжение всего тела (киме). Это специфическая силовая тренировка, развивающая максимальные усилия в принимаемых формах, такой вид изометрических силовых упражнений. Изометрические напряжения вызывают развитие силы в группах мышц, поддерживающих ту или иную форму тела.
Ещё один элемент в тренировке перемещений в стойках, это «закон сохранения энергии».

Да именно так!

Если координация движений не правильная, то после перемещения тело останавливается, энергия уходит и новое движение начинается с нуля , опять с новыми энергозатратами. При правильной координации движений рук, ног и дыхания, импульс одного движения переходит в другое с увеличением скорости и силы.

Недостатком всей «школьной шагистики» является не понимание тренером момента, когда эти все подготовительные упражнения надо закончить. И во многих залах второстепенные , подводящие упражнения становятся главными и основными.
Различные групповые движения по команде и под счёт, это больше психологическая тренировка, как строевая подготовка в армии, которая дисциплинирует, заставляет подчиняться и выполнять команды.

Яндекс Дзен.