В предыдущих своих статьях, я останавливался на технических аспектах тренировки  правильных сильных ударов. В этом есть основное слово..»сильных». Так вот, такая древняя «сказка» про маленького, немощного, который смог победить, это действительно сказка.

Без надлежащего развития силы в группах мышц, которые отвечают за создание сильных ударов, ударов, как токовых нам не получить. Формулу физики никто не отменял. Без силы не будет скорости, без скорости не будет энергии воздействия. (F=MxA)f -сила, m — масса, a — ускорение.

Ну и в момент контакта обеспечение максимальной жёсткости конструкции тела.

Смотрим два клипа. Я там объясняю, как выполнять и какие требования к 

тренировка для сильных ударов

В этих клипах отсутствует только главное. Я не говорю какой вес, сколько повторять, с какой интенсивностью, какое время отдыха, сколько раз в неделю и длительность занятий. 

Я это делаю по следующим причинам. «Лекарство» назначает врач исходя от состояния пациента. Все упражнения и дозировка подбираются индивидуально. Тренировка должна носить систематический характер и чередоваться в недельном цикле определённое количество раз.

Количество циклов зависит от поставленной задачи. Это работа тренера, специалиста. работа должна оплачиваться. Поэтому найти на просторах интернета правильные «дозировки» это глупо. Их никто не даст.
Тренировки правильных сильных ударов должны присутствовать практически на всех занятиях. Только необходимо учитывать мощность выполнения упражнений.
Обращайтесь к тренеру, лучше персональному. Тогда точно и ответственно будете иметь быстрый и эффективный результат. Есть ответственный человек с кого это можно спросить, если нет результата. А при правильных занятиях, результат просто обязан быть у любого человека.

Яндекс Дзен.