В советское время, на заре карате в СССР почему то ходила такая легенда, что европейской нации удары, которые делают японцы и другие восточные люди не подвластны. Мол анатомически у нас другая структура тела и мы не можем качественно выполнить некоторые движения.

Может быть и так, я не смог проверить. Но то что требует школа, то всё изучаем и разрабатываем методику обучения. Одним из так называемых сложных, является удар ребром стопы в сторону. Таких ударов два, один «проникающий», а второй- «подбивающий». На экзаменах эта техника присутствует практически на каждую степень.

В сегодняшней статье я поделюсь своей методикой обучения этому движению.

С самого начала, когда человек пришёл в зал, в разминке появляется упражнение «хождение на ребре стопы». Это позволяет правильно выстроить положение стопы относительно контактной поверхности и укрепить связки на стопе. Там много мелких косточек, поэтому нужно их все «построить».

Следующим упражнением является формирование разгибающего движения голенью в сторону при фиксированном положении таза и колена, это упражнение больше на гибкость.

После выполнения упражнения сидя формируем устойчивость и координацию в разгибании голени, но только уже стоя на одной ноге.

Подготовительным упражнением в движении будет замах голенью в стойке «киба дачи». Необходимо не теряя равновесия, не вставая, удерживать колено в сторону, а подошвой стопы ударять по ладони.

Следующее упражнение довольно трудное, но позволяет развить необходимую траекторию движения стопы. Временные ограничения, то есть успеть сделать движение и не потерять равновесие, а также учим включать мышцы бедра в работу.

Совершенствуем навык правильного выноса колена в стойке на одной ноге с фиксированным предварительно, положением голени.

После этих упражнений можно переходить к стандартной форме демонстрации этого движения.

Что бы ученики понимали суть удара, я ставлю задачу попадать серединой стопы в горизонтальную плоскость снизу-вверх.

Ну и для тренировки,а также интереса в упражнении, усложняю его в ритме. Необходимо перемещаться в стороны и успевать выполнять удар.

Дальнейшее совершенствование удара в парах. Движение действительно специфическое и необходимы конкретные модели применения его.

Яндекс Дзен.